保护卵巢功能对预防不孕至关重要。避免长期接触塑化剂、双酚A等环境内分泌干扰物，减少外卖和塑料制品使用。戒烟限酒，烟草中的尼古丁加速卵泡凋亡。

保持规律作息，长期熬夜会扰乱卵巢激素分泌节律。适度运动如快走、游泳可改善盆腔血液循环，但避免过度剧烈运动导致闭经。合理饮食，补充富含维生素E、DHEA和辅酶Q10的食物或营养素，延缓卵巢衰老。